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警惕工作中的七种认知错误

发布时间:2013-10-11 阅读量:
工作中容易出现七种认知错误,须警惕防范。
过度归纳。认为一件坏事一旦发生,它就会在你身上反复发生。比如一个害羞内向的人,在陌生场所主动与人沟通被拒绝,这个人内心暗示自己没有人愿意和我说话。在他的认知里,因为被人拒绝一次,地球上的人就会不断地拒绝他。
心理过滤。当一个人抑郁时,就会带上一副特别的有色眼镜,经过它的过滤,什么东西都会变得消极。这是一种坏习惯,它会让你受到不必要的痛苦。
情绪化推论。把自己的情绪当做真理的证据。如果它们被扭曲了,你的情绪就没有了合理性。
应该强迫症。试图通过说”我应该做这个“、“我必须做那个”来激励自己,这种陈述会让你感到一种压力,最终你会感缺乏动力。
贴错标签。它是过于概括的一种极端形式,也意味着你基于个人错误,为自己创造一个完全消极的自我形象。
绝对化。要么全部,要么没有。这是完美主义者的典型认知错误,用一种极端的非黑即白的标准评价自己,就像一个成绩一直优秀的学生在一次考试中得到良好之后说:“我完蛋了”。
个人化。这种扭曲是负罪感之母。即便毫无根据,你也会假定自己应该为某一消极事件负责,即便在这件事上你并无责任。(刘道华)
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